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想着重练三角肌都说肌肉是休息的时候增长的怎样的锻炼方式时间规
时间: 2019-10-06

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  展开全部肌肉的增长是这样的:你在锻炼的时候,肌肉纤维断裂,然后大脑会发布信息进行修复,而这个信息还有一重意思,就是你现有的肌肉不够用,所以修复的时候会额外增加一部分。这样你的肌肉会在断裂、修复中增长。而修复过程不可能在锻炼中完成(人类又不是传说中的巨魔,恢复能力那么强……)所以说肌肉是在休息中增长的。

  肌肉的练习不一定非要练到酸痛,练得觉得它在一段时间内有紧绷感就差不多达到目的了。锻炼时间是如果你到达紧绷,就休息1天,每2天练一次强度已经不小了。但是不能间隔一个星期以上。

  微观的时间是锻炼的持续时间和锻炼间隔的休息时间相等最为有效,但是强度很大,建议有一定锻炼基础以后再进行。


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