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为什么做俯卧撑三角肌会痛
时间: 2019-10-30

  我做俯卧撑的时候胸肌不难受,甚至没有感觉,但是我的三角肌却很酸胀。俯卧撑不是锻炼胸肌的吗?是不是我的姿势不对还是别的什么原因?胸肌的感觉没有三角肌的明显...

  我做俯卧撑的时候胸肌不难受,甚至没有感觉,但是我的三角肌却很酸胀。俯卧撑不是锻炼胸肌的吗?是不是我的姿势不对还是别的什么原因?胸肌的感觉没有三角肌的明显

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  1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

  略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌

  4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)

  不是你用的方法不对,而是俯卧撑的变化很多。找到适合自己的,安排合理的训练计划。祝你早日练成。

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  1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

  略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌

  4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)


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